Addio alla classica dieta, con i 4 segreti del famoso medico perdere peso sarà facile e senza stress

Per perdere peso senza troppa fatica l’esperto consiglia di seguire semplici quattro regole che favoriscono la perdita di peso: i dettagli 

Sono tante le persone che desiderano perdere i chili accumulati soprattutto in vista dell’estate. La maggior parte di loro, così, decide di seguire una dieta ipocalorica e di iscriversi in palestra. La combinazione di questi due fattori chiaramente consente di ottenere i risultati sperati.

A volte, però, ciò non avviene, magari perché non si riesce ad essere costanti e mantenere un regime così rigido. Di conseguenza, si rischia di scoraggiarsi, tornando alle vecchie cattive abitudini. In realtà, ci sono altre alternative valide che consentono di tornare in forma, Franco Berrino, medico ed epidemiologo, ha fornito altri dettagli sull’argomento. Stando alle sue parole, ci sono quattro regole che non possono essere ignorate.

Le quattro regole da seguire per dimagrire: i consigli dell’esperto

Perdere peso rappresenta una sfida non indifferente, non è facile combattere contro i chili di troppo. Per questo, le persone tendono a perdere fiducia in loro stesse e ad abbandonare la dieta che stanno seguendo. C’è chi smette di andare in palestra e chi si convince di non avere la tenacia necessaria per raggiungere il risultato desiderato.

A tal proposito, i consigli del medico Franco Berrino possono rivelarsi davvero utili. Ecco quali sono le quattro regole fondamentali da seguire:

1. Cenare presto: è importante che ci siano almeno 14 ore di distanza tra la cena e la colazione. L’esperto consiglia di consumare un pasto leggero, se possibile entro le 18.00 di sera
2. Preferire alcuni cibi: gli alimenti con tante fibre sono in grado di ridurre il senso di fame e di dare il giusto nutrimento alla flora intestinale. Quest’ultima ha un ruolo importante per chi decide di perdere peso. I legumi sono perfetti, mentre la frutta, dato che contiene zuccheri, deve essere consumata con moderazione
3. Masticare bene il cibo: il processo di digestione inizia già nel momento in cui si mette in bocca il cibo. È fondamentale masticare lentamente per ridurre l’appetito e controllare il senso di fame
4. Non assumere questi alimenti: sono tanti i cibi che andrebbero evitati, in linea generale, tutto ciò che è eccessivamente lavorato non fa bene alla dieta e all’organismo. Bisognerebbe stare alla larga da bevande zuccherate, carni rosse, patatine fritte, dolci e burro. Un piatto di pasta integrale è da preferire a tali prodotti